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Sport: le vélo elliptique, votre meilleur allié minceur !

Si vous souhaitez perdre du poids, le velo elliptique fera partie de vos meilleurs atouts pour atteindre votre objectif. Combinée à une alimentation saine et équilibrée, la pratique régulière d’une activité physique reste indispensable pour perdre du poids sur le long terme. Excellente alternative au vélo traditionnel, le vélo elliptique permet de faire travailler l’ensemble des muscles du corps. En plus, vous pourrez en faire à tout moment sans sortir de chez vous et ce, sans vous préoccuper de la météo !

Un vélo elliptique se compose de deux grandes pédales reliées à deux poignées arrivant au niveau des épaules. Les pédales décrivent le mouvement d’une ellipse alors que les poignées bougent d’avant en arrière. Le vélo elliptique est donc un appareil de fitness très complet puisqu’il équivaut à l’association d’un vélo d’appartement, d’un tapis de course et d’un rameur. Il permet de plus de se dépenser en douceur sans avoir l’impression de forcer. Les mouvements sont très naturels, l’idéal si vous vous remettez au sport.

Le choix d’un velo elliptique pour maigrir est tout à fait judicieux. Il entraîne une grande dépense calorique. De nombreux muscles du corps sont sollicités. Ce travail se fait sans à-coups ni douleurs articulaires. Ainsi, les fessiers, les cuisses, les abdominaux, les mollets, les bras et les pectoraux sont tonifiés. Bien entendu, cette activité permet aussi de faire travailler le muscle le plus important de votre corps, votre cœur. Grâce à la pratique régulière de cette activité, vous pourrez ainsi perdre du poids tout en douceur et vous muscler en même temps, pour une silhouette affinée et tonique.

Un vélo elliptique est très facile à utiliser et certains modèles sont accessibles à des tarifs très avantageux. C’est une activité physique qui offre peu d’inconvénients. Si vous vous remettez au sport, demandez toutefois l’avis de votre médecin. Certains problèmes de santé sont notamment incompatibles avec la pratique de cette activité.

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La liposuccion: entretien avec le Docteur Benjamin Azoulay

La liposuccion

La liposuccion est la seule technique qui permette d’éliminer rapidement et définitivement les excédents de graisse et les bourrelets.

 Grâce à la lipoaspiration, vous affinez votre silhouette aux endroits précis que vous désirez. Les cellules graisseuses aspirées n’ont pas la faculté de se re-multipler. Le résultat d’une liposuccion est donc définitif, ce qui très motivant. Visible immédiatement après l’intervention, ce résultat sera optimal après 3 mois, le temps que la peau se rétracte définitivement sur les nouveaux galbes.Votre silhouette est visiblement amincie.

Si la surcharge graisseuse est très minime, le patient peut opter pour la liposuccion douce, une technique d’aspiration avec une canule très fine reliée à une seringue. Si la peau est fine et flasque avec de la graisse diffuse, les irrégularités cutanées risquent d’être visible et de produire un effet de « tôle ondulée ». Dans ce cas, le chirurgien vous proposera plutôt la technique de lipoaspiration assisté par jet d’eau et associera éventuellement une intervention de lifting pour remettre la peau relâchée en tension.

En cas de surcharge pondérale très importante, la personne devra d’abord perdre du poids. La liposuccion viendra dans un second temps corriger la silhouette.

La principale demande de liposuccion pour les hommes porte sur la liposuccion du ventre. Le ventre est l’une des zones les plus opérées en liposuccion. Cette zone concerne particulièrement les hommes qui affichent au fil du temps une graisse disposée principalement autour du nombril, et sur les fameuses « poignées d’Amour ». La Liposuccion du ventre ne corrige que les excédents graisseux, et n’est pas appropriée en cas de relâchement musculaire : le chirurgien vous conseillera dans ce cas de faire une plastie abdominale.


Technique de la liposuccion:

La durée du séjour dépend de la quantité de graisse extraite. Il pourra être court, de l’ordre de quelques heures pour des petites liposuccions sous anesthésie locale, ou d’une journée en cas de lipoaspiration plus importante réalisée sous anesthésie générale.

Depuis sa découverte en 1975 par le Dr Illouz, la liposuccion est devenue une technique aux résultats insurpassables pour des complications en régressions constantes. Après infiltration de solutions qui liquéfient les graisses, le chirurgien introduit, à partir de très petites incisions dans les plis naturels de la peau, des canules de mousse à bout arrondi, non tranchantes, perforées à leur extrémité. Ces canules sont connectées à un circuit fermé dans lequel est créée une pression négative. Ainsi sont aspirées de façon harmonieuse et non traumatisante les cellules graisseuses en surnombre.

Par des mouvements d’allers retours, il aspire les cellules graisseuses à l’aide des canules. Les incisions sont ensuite fermées à l’aide d’un fil résorbable et recouvertes d’un pansement. Les cicatrices sont totalement invisibles. L’utilisation de canules très fines permet de ne pas faire souffrir l’aspect de la peau au niveau de la zone traitée, et permet même de l’améliorer par la rétraction cutanée que génère une lipoaspiration superficielle correctement réalisée.

Les suites de la liposuccion sont proportionnelles à la quantité de graisse extraite.

Les douleurs sont surtout présentes la 1ère semaine. Un œdème apparaît mais est contenu par le port d’un vêtement de contention adapté à la morphologie du patient. Il se résorbe de moitié en un mois environ et a complètement disparu au bout de trois mois. Des ecchymoses et œdèmes apparaissent au niveau des régions traitées. Les ecchymoses se résorbent dans un délai de 5 à 15 jours après l’opération. L’œdème se résorbe après la 3ème semaine. Une fatigue peut être ressentie les premiers jours, surtout en cas d’extraction graisseuse importante. Le patient peut prendre une douche rapide dès le lendemain.

Pas de bain avant 8 jours. Il peut bouger et marcher tout de suite mais devra attendre 4 à 7 jours avant de reprendre une vie active normale et surtout arrêter le sport pendant 1 mois pour que la cicatrisation soit optimale.

Il ne devra pas exposer les régions opérées au soleil ou aux UV pendant 1 mois.

Concernant les tarifs, il faut compter un minimum de 2000€ pour une liposuccion mais votre chirurgien en parlera avec vous lorsqu’il vous auscultera lors du rendez-vous.

Entretien avec le Docteur Benjamin Azoulay

 

1) Aujourd’hui, quelles sont les interventions les plus souvent demandées?

L’intervention de chirurgie esthétique la plus demandée est la liposuccion ou lipoaspiration, que ce soit chez l’homme ou chez la femme. Chez l’homme, la lipossucion représente près de 70 % des demandes de chirurgie esthétique. Les zones les plus fréquemment aspirées chez l’homme sont :

– la poitrine (adipomastie ou gynécomastie)

– le ventre

– les poignées d’amour

– le double menton

Les autres parties du corps sont également concernées, mais la demande est moins fréquente.La liposuccion donne de très bons résultats, à condition que la peau du patient soit suffisamment élastique pour une bonne rétraction. Cela est toujours évalué avant l’intervention et expliqué au patient.

Les autre demandes concernent essentiellement les implants capillaires, le vieillissement du visage et du cou (lifting et blépharoplastie), et l’augmentation de la taille du pénis (allongement et/ou grossissement). Les implants de pectoraux, de mollets et d’abdominaux restent encore assez rare en France (beaucoup plus répandues aux Etats-Unis et au Brésil).

2)   Quel est le profil type des hommes qui viennent consulter pour une lipossuccion?

Lorsque la chirurgie esthétique a commencé à se répandre chez l’homme, celle -ci était souvent réservée à des hommes type cadres supérieurs et professions libérales. Le profil-type actuel reste l’homme de la quarantaine, accaparé par son travail, ayant moins de temps pour faire du sport, avec une hygiène de vie « moyenne (stress, mauvaise alimentation…), mais soucieux de son image, n’arrivant pas à perdre certaines graisses disgracieuses (ventre et poignée d’amour).  La liposuccion du ventre chez les hommes offre des résultats remarquables et ce, pour des raisons multiples : présence réduite de vergetures comparé aux femmes et rétraction de la peau plus facile sur le nouveau volume. La liposuccion du ventre est donc particulièrement prisée par la gente masculine.

Toutefois, la lipoaspiration de cette zone ne peut être indiquée que si les graisses sont sous-cutanées (sous la peau). En effet, dès lors que l’embonpoint est rétromusculaire (sous les abdominaux, ou plus exactement intrapéritonéal), la liposuccion n’est plus possible. Hors, on retrouve beaucoup plus ce profil chez des patients ayant une très mauvaise hygiène de vie (alcool, suralimentation, absence de sport..) Le maître mot dans ce cas est un amaigrissement avec une perte de poids le plus proche possible du poids idéal calculé. Au besoin, le patient peut se faire aider par un nutritionniste.

3)    Les patients sont-ils plus jeunes aujourd’hui?

La chirurgie esthétique est devenue beaucoup plus accessible. Il y a donc de plus en plus de patients jeunes qui consultent. Certains ont tendance à penser que la chirurgie peut remplacer la pratique du sport, et qu’avec un coup de bistouri, on pourra avoir le corps d’éphèbes et autres mannequins vus dans les magazines. C’est au chirurgien plasticien d’évaluer cette demande, notamment chez le patient jeune, dont la démarche est parfois plus instinctive et moins réfléchie que celle d’un homme d’âge moyen. L’importance de cette évaluation psychologique est capitale, pour répondre de manière franche et loyale à la demande du patient, et accéder au mieux à sa requête.

Malgré tout , concernant la liposuccion , la majorité des demandes concernent l’homme d’age moyen

 

4) Cette demande est t-elle liée à un réel problème personnel (image de soi) ou à la pression extérieure (image pour les autres)?

On ne peut dissocier l’un de l’autre.  Un patient qui consulte un chirurgien plasticien le fait souvent pour des raisons multifactorielles. Soit  parce que son conjoint lui demande, ou bien en raison de moqueries et/ou blagues de collègues du travail, ou des remarques de ses enfants/parents.  Dans  la société actuelle de recherche de perfection, du culte du coprs, cela peut clairement entrainer un réel problème personnel. L’interrogatoire lors de la consultation doit établir les raisons du mal-être du patient. Une chirurgie doit être réalisée pour les bonnes raisons,  elle doit répondre à un besoin personnel, et non à des pressions extérieures.

 

5) Quelles sont les recommandations avant une lipossuccion ?

Les meilleurs résultats de l’intervention sont obtenus lorsque le 3 conditions suivantes sont réunies :

            Surcharge graisseuse localisée (et non diffuse) :

            Peau suffisamment élastique, pour pouvoir se rétracter correctement sans faire de vagues

Poids voisin de la normale pour obtenir le meilleur résultat possible. En effet, la liposuccion ne permet en aucun cas de traiter une surcharge pondérale ou une obésité. La variation du poids constatée après l’intervention est d’ailleurs bien souvent minime voire nulle. La question du régime avant l’intervention est essentielle mais personne ne détient la vérité. La situation idéale est évidemment de perdre du poids par un régime adapté avant l’intervention. Mais dans la pratique, ce n’est pas toujours facile dans la mesure ou les patients sont souvent épuisées par de nombreux régimes dont l’efficacité n’est pas toujours au rendez vous. La lipoaspiration première peut alors avoir un rôle psychologique déclenchant dans la nécessité de perte de poids. De plus, cette perte de poids post opératoire va potentialiser et magnifier les résultats de la lipoaspiration.

Les  consignes médicales systématiques les plus importantes avant l’intervention sont les suivantes :

Arrêt strict du tabac 1 mois avant l’intervention, pour réduire le risque de nécrose cutanée, et diminuer le risque de phlébite et embolie pulmonaire.

Arrêt de la prise d’aspirine, d’anti-inflammatoires, ou d’anticoagulants oraux dans les 10 jours qui précèdent l’intervention, pour réduire le risque hémorragique.

 Prise d’Arnicka les jours précédents l’intervention pour diminuer le temps des ecchymoses/hématomes.

Docteur Benjamin Azoulay – 01 47 04 58 03

E-mail : dr.azoulay.b@gmail.com

www.docteurazoulay.fr

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The Naked Issue: Anthony Parizot, coach & model

En tant que mannequin, comment abordes-tu le nu? As model, how do you approach the nude?

En temps que mannequin j’aborde le nu comme quelque chose de purement esthétique. La nudité est une chose très naturel pour moi. Je n’ai aucune gène. Se mettre nu devant un photographe pour poser pour une photo que des gens vont regarder c’est différent. Pour moi ce n’est pas de l’exhibition, c’est un travail. Un travail pour lequel j’ai quelques facilités. Dans mon métier, on cultive la beauté physique, pour ce plaire bien sur, mais quelque part pour plaire aux autres aussi. Faire des photos, c’est montrer et valoriser toutes ces heures d’entrainement. Et regarder le résultat, fait que c’est bon de ce sentir beau.

At time when model I approach the nude as something purely aesthetic. The nudity is a thing very natural for me. I have none gene. Strip naked in front of a photographer to pose for a photo at which people are going to look it is different. For me it is not the exhibition, it is a work. A work for which I have some opportunities. In my job, we cultivate the physical beauty, to please it well on, but somewhere to please the others also. To make photos, it is to show and to value all these hours of training. And look at the result, made that it’s good to feel beautiful

Et d’un point de vue personnel que représente le nu pour toi? And from a personal point of view which represents the nude for you?

Je suis de nature impudique. Être nu c’est quelque chose de normal. Bien sur, le regard des autres peut-être parfois gênant ou troublant… De plus, n’ayant pas de complexe physique, donc pour moi la nudité c’est quelque chose de vraiment naturel. Et puis c’est vrai que c’est plus facile de se déshabiller  quand on n’a aucun complexe.

I am of unchaste nature. To be naked it is something normal. Well on, the other people’s opinion maybe sometimes annoying or disturbing… Furthermore, having no complex physical appearance, thus for me the nudity it is something really natural. And then it is true that it is easier to undress when we have no complex.

Associes-tu le nu à la sexualité? Do you associate the nude with the sexuality?

Forcément quand tu penses au nu, tu penses à la sexualité. Après tout dépend du contexte, mais soyons clair, dans les films pour adultes, les acteurs et les actrices sont rarement très habillés! Pour moi le nu représente plutôt la sensualité Le nu c’est pour moi l’expression de la sensualité. Etre nu, c’est sexy et c’est valoriser un corps ou un vêtement et pour moi ça n’a pas de connotation purement sexuelle. Apres, avoir une personne sexy nue devant moi, ne va pas provoquer la même chose et c’est un rapport complètement différent. C’est donc bien une question de contexte et de situation.

Necessarily when you think of the nude, you think of the sexuality. After all depends on the context, but let us be clearly, in movies for adults, the actors and the actresses are rarely very dressed! For me the nude represents rather the sensualism The nude it is for me the expression of the sensualism. To be naked, it is sexy and it is to value a body or a garment and for me that has no purely sexual connotation. Bitter, to have a naked sexy person in front of me, is not going to cause the same thing and it is a completely different report. It is thus good a question of context and situation.

Tu es un sportif, es-tu à l’aise avec le fait d’être nu devant d’autres personnes, dans les vestiaires?          You are a sportsman, do you feel at ease with the fact of being naked in front of other persons, in changing rooms?

Je travaille dans le domaine sportif, plus précisément la musculation et le fitness, il y a un lien étroit avec le corps. Le fait d’être sportif fait que depuis très jeune, je suis amené a me changer dans des vestiaires communs donc avec d’autres sportifs, alors le regard des autres sur moi ne me fait pas peur.

I work in the sports domain, more exactly body-building and the fitness, there is a narrow link with the body. The fact of being sports makes that since very young, I am brought has to change me in changing rooms thus with other sportsmen, then the other people’s opinion on me does not frighten me.

To contact Anthony: parizot.anthony@gmail.com / Facebook: Anthony Parizot Pro

http://www.lekiosk.com/magazine-1499653-Blake-Magazine.html

 

 

 

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Comment se faire des fesses digne d’un Dieu Grec!

Voici quelques petits exercices qui vous permettront de séduire avec autre chose que votre sourire et votre bonne humeur. On ne vous le répétera jamais assez: régularité, obstination…et buvez beaucoup d’eau!

Routine Sets and Reps:

•4 exercises •3 circuits• 15-20 reps per exercise• Little to no rest between exercises

1.            Exercise Ball Glute Bridge

Begin by laying on the exercise ball with your upperback/shoulderblades.  Put your hands behind your head, look toward the ceiling, keep your feet shoulder width apart with your toes pointing forward and dip your butt down to about your ankles.  Your butt should not touch the ground during this exercise.  You want to bring your feet in close enough to your butt so that your knees form a 90 degree angle when you extend your hips up.  Also, be sure to keep your lower back flat, do not arch during the exercise.  Once in place, thrust your hips up as high as you can while contracting your glutes.  You want to make sure you hyperextend your hips at th top of the movement.  Slowly return to the starting position and repeat. You can make the exercise a bit more intense by staying on your toes throughout the entire movement.

2.            Standing Calf Raise

Find a sturdy step to stand on.  Stand on the step with just the balls of your feet and keep them about shoulder width apart.  For added balance, try to find a staircase with a railing to hold onto.  Once in place, dip your heels down as far as you can.  From there, push through the balls of your feet and extend all the way up as high as you can.  Slowly return to the bottom position and repeat.

3.            Jump Squat

Stand with your feet about shoulder width apart and your toes pointing out to the sides just a bit.  Next, lower yourself down as far as you can while keeping your back in the upright position.  Once in place push through your heels/toes and extend your arms out as you jump 2-3 inches in the air.  Try your best to land lightly on your toes and go right back into the starting position and repeat.

4.            Exercise Ball Hamstring Curl

Lay on your back with your heels in the middle of the exercise ball.  Put your arms out to your sides to help you balance.  Next, raise your butt up off the ground and tighten your core.  Once in place, curl your legs in as much as you can by bringing your heels to your butt.  Try to hyperextend your hips out as much as you can while contracting your glutes and hamstrings at the end of the motion.  Once you curl your legs in as far as you can, slowly return to the starting position and repeat.

For more free exercises, visit www.ScottHermanFitnes.com. 

Crédit photos : Joseph Smileuske

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Jérôme Gori va vous faire Mâle!

Il est difficile, voir impossible, de se lancer dans des travaux de construction ou de rénovation seul… De la même manière que vous ne construiriez pas votre maison sans les conseils d’un architecte, Jérôme Gori et son équipe sont là pour vous aider dans la construction et la maintenance de cette machine de guerre qu’est votre corps.

Lors du premier rendez-vous, Jérôme vous aide à définir avec précision votre objectif de façon réaliste : non vous ne pourrez pas perdre 20 kilos en deux mois et n’aurez pas le corps de Rocky le trimestre prochain.

Il propose un accompagnement personnalisé, avec une équipe qui peut vous aider et vous encadrer : masseur, diététicienne, esthéticienne, Yoga et Sophrologie.

Tout pour que vous vous sentiez bien dans votre corps et dans votre tête. Après avoir déterminé un objectif raisonnable, vous choisirez un rythme de séance correspondant à votre emploi du temps et Jérôme vous suivra pas à pas.

Il viendra à votre domicile ou vous accompagnera en salle tout au long de votre programme, et vous conseillera sur les différentes options comme de faire appel à sa nutritionniste pour ajuster votre régime, le masseur pour vous détendre et tonifier votre silhouette. Il est important de noter que la démarche n’est pas de vous infantiliser mais au contraire de vous donner de l’autonomie afin qu’au final, vous puissiez vous entrainer sans aide extérieure et ainsi vous créer votre propre hygiène de vie.

Il ne faut pas perdre de vue que pour obtenir des résultats visibles et durables, vous devrez vous engager sur une durée minimum de 8 semaines pour un objectif de 3 kilos à perdre et un renforcement musculaire. Il faudra compter 12 semaines, à raison de 3 séances par semaine, et un régime approprié pour un renforcement de la sangle abdominale et une définition musculaire visible ou prise de masse.

Dernière minute : Jérôme vous propose le CFA30. Une séance incroyablement intense et focalisée uniquement sur les abdos et les cuisses pour des résultats ultra rapides et efficaces ! Tous les samedis à partir du 22 septembre, de 14h à 15h, au parc Montsouris (75014).

www.fitandgo.fr

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